По данным синоптиков, на Одесский регион надвигается жара. Температура воздуха достигнет в среднем 35 °C.
Об этом сообщает Одесский областной центр общественного здоровья, передает Бессарабия.UA.
Специалисты Центра общественного здоровья настоятельно рекомендуют:
– Пейте больше, чем обычно – 2-2,5 литра воды и более, в зависимости от уровня вашей активности, способа и времени передвижения по городу. Избегайте приема алкоголя, в том числе пива, а также сладких и газированных напитков.
– Ограничьте передвижение по улице с 11.00 до 17.00, когда солнце наиболее агрессивное.
– За 20 минут до выхода из дома нанесите солнцезащитный крем на открытые участки кожи.
– Выбирайте одежду из натуральных легких тканей, которая прикрывает плечи и руки и не прилегает к телу. Не забудьте о головном уборе.
– Желательно ограничить интенсивные спортивные нагрузки или заменить их на плаванье в бассейне.
– Пользуясь кондиционером, не устанавливайте температуру ниже чем 22 ºС, чтобы избежать переохлаждения.
– Уменьшите калорийность вашего рациона и добавьте больше фруктов, ягод и овощей, чтобы пополнить уровень полезных элементов, которые теряются с потом.
– Если у вас сердечно-сосудистые заболевания или вы просто тяжело переносите жару, обязательно проконсультируйтесь со своим семейным врачом и следуйте его рекомендациям.