Карантинные меры и домашняя изоляция оказались немалым испытанием на прочность для психики многих людей по всему миру. С одной стороны, чувство неопределённости, отказ от привычных занятий, одиночество или, напротив, вынужденное совместное пребывание всей семьёй в четырёх стенах может стать поводом для пересмотра прежних жизненных установок и творческого преобразования собственного быта – с другой стороны, многим из нас, возможно, потребуется освоить некоторые правила поведения и разумные стратегии, чтобы справляться с неизбежными стрессовыми ситуациями.
Профессиональная ассоциация австрийских психологов (BÖP) составила для граждан Австрии краткий информационный листок «COVID-19: как хорошо перенести домашнюю изоляцию и карантин. Психологическая помощь в трудные времена», содержащий простые и эффективные практические рекомендации. На сайте австрийского Федерального министерства общественных дел, здравоохранения и защиты потребителей размещена и русскоязычная версия данного буклета.
Первая часть листка содержит общие практические советы относительно распорядка дня, планирования дел, использования информации СМИ, двигательной активности, задействования внутренних ресурсов личности и контактов с другими людьми. В последующих разделах предлагаются меры против страхов и переживаний, подходы к обращению с детьми и подростками, стратегии предотвращения конфликтов, меры против скуки, а также способы профилактики насилия.
К сожалению, австрийские консультационные службы и телефоны доверия, указанные в буклете, украинцам едва ли доступны. В Украине, однако, есть свои службы – Национальная горячая линия по вопросам защиты прав детей ‒ 0-800-500-225 или 772 с мобильного телефона (с 12:00 до 16:00), Национальная горячая линия по вопросам насилия и защиты прав детей ‒ 8-800-500-33-50, Центр социальной помощи семьям ‒ 044-566-15-48 (помощь в ситуациях домашнего насилия и при сложных семейных обстоятельствах), Всеукраинская детская линия «Телефон Доверия» ‒ 8-800-500-21-80, Телефонная горячая линия Министерства образования и науки Украины ‒ 044-279-35-74. Здесь можно сообщить о случаях нарушения прав ребенка в школе или детском саду (с 10.00 до 17.00). Появились также новые бесплатные горячие линии квалифицированной психологической поддержки.
Продолжает действовать и профессиональная линия LifeLine Ukraine для ветеранов ВСУ, сотрудники которой готовы консультировать не только ветеранов Вооружённых Сил, но и других граждан.
Подпишитесь на телеграм-канал и читайте новости в удобное для вас время!