Пандемия заставила вздрогнуть весь мир – но давайте взглянем и на обратную сторону медали. Мы живем в насыщенное время. Работаем по 8 часов в день, а некоторые на двух работах. У нас не остаётся времени на себя и на наших близких. Сегодня детям не хватает самого дорогого – нашего Внимания. Теперь, когда появилось время для того, что по-настоящему важно, пора вновь «познакомиться» с самими собой и со своей семьей. Используйте это время для переосмысления собственных ценностей.
Сохраняйте внутреннее и внешнее спокойствие, адекватное отношение к происходящему. Настройтесь на активное, позитивное, реалистичное отношение к ситуации, а от негативных образов и ситуаций дистанцируйтесь. Сейчас самое время для творчества, хобби, интеллектуального и культурного развития, личностного и духовного роста. Используйте карантин, чтобы лучше узнать своего ребенка, проводя с ним больше времени, чем ранее.
Держитесь привычного распорядка дня. Перейдите на здоровое питание. Сладкая еда ослабевает организм и обладает большим количеством углеводов, которые находясь в квартире, очень сложно потратить. Скажите ребенку, что полезная еда помогает организму быть здоровым и побороть коронавирус.
Что же делать, когда поиграли в любимые игры, а игрушки надоели?
В условиях самоизоляции мы испытываем сенсорную и моторную «депривацию» – то есть, ощущение дефицита движений и ощущений. Отличное решение – заняться спортом с детьми. Маленькие воспринимают это как игру, детки постарше хотят быть сильными как мама и папа. Делайте зарядку, прыгайте, пусть повторяют за вами лёгкие упражнения. Кстати, зарядка по утрам поможет ребенку укрепить мышечный аппарат, активизирует работу всех органов, развивает координацию, воспитывает выдержку. Залог бодрости и хорошего настроения на весь день для всей семьи и отличный способ подтянуть своё тело к лету.
Делайте дыхательные упражнения. Глубокое дыхание успокаивает нервную систему. Надувайте воздушные шарики, рисуйте на них эмоции («смайлы»). Ребенок может каждый день показывать шарик с рожицей-«смайлом», который характеризует его настроение, а Вы объясняйте и помогайте ему справится с эмоциями, если это нужно.
Превратите квартиру в «лабиринт» с препятствиями, используя столы, стулья, на которые ребенок будет забираться и пролезать под ними. Прячьте «сокровища» и вместе с ребенком, преодолевая все сложности и разгадывая логические задачи, находите их! Можете при этом снять всё на камеру – получится фильм «В поисках сокровищ». Карантин закончится, а отличное воспоминание останется!
Создавайте из коробочек, баночек и других подручных материалов развивающие игрушки для моторики. Возьмите коробку, сделайте много отверстий, разукрасив их карандашами. Пусть ребенок пальчиками или пинцетом засовывает карандаши в эти отверстия. С другой стороны коробки можно забивать молоточком карандаши.
Обвязывайте ножки стула веревкой разными узлами, вешайте на них прищепки, а потом распутывайте.
Занимайтесь приготовлением еды, вовлекая всю семью. Во-первых — это весело. Во-вторых — это отлично сближает. В-третьих – у ребенка будет складываться отличная модель поведения в семье, когда мама просит о помощи, а папа помогает или сам предлагает свою помощь. Ребенок понимает, что в будущем он всегда сможет попросить о помощи и его непременно поддержат. Обязательно испеките печенье. Пусть ребенок замесит тесто, (оно хорошо стимулирует тактильные рецепторы, чего очень не хватает в условиях самоизоляции), раскатает его, придумает веселые фигурки и испечет «своё печенье».
Читайте сказки. Сказкотерапия – хороший способ лучше узнать своего ребенка и помочь справиться с его проблемами, пока нет возможности обратиться к специалисту. Задавайте детям вопросы, объясняйте, почему герои так поступают.
Рисуйте картинки к сказкам. Когда соберётся коллекция, откройте выставку «Путешествие в сказку». Развесьте картины на стены. Пусть ребенок будет «экскурсоводом», а вы с папой «путешественниками», «посетителями» галереи. «Экскурсовод» расскажет удивительные сказки по картинам. Если он ещё не может этого сделать, роль «экскурсовода» может сыграть и папа, а мама с ребенком будут «посетителями» выставки.
Ходите гулять на балкон, если есть такая возможность, оборудуйте там место для игр. Постройте домик, шалаш, придумайте пароль для входа. У ребенка будет своё отдельное пространство и свежий воздух.
Дети реагируют на все ваши реакции – следите за своими эмоциями, это поможет вам не болеть и служить им образцом для подражания.
Меньше смотрите новости, особенно при детях. Это порождает негативные отрицательные эмоции, которые нам, и особенно детям, сейчас совершенно не нужны. Мультики, в основном современные, при длительном просмотре, отрицательно влияют на несформировавшуюся детскую психику. Сведите до минимума их просмотр. Рекомендации ВОЗ относительно времени просмотра таковы: дети 1-2 лет могут смотреть телевизор 10 минут в день; дети 3-4 лет – 20 минут в день; дети 5-6 лет – 25-30 минут в день; дети 6-10 лет – не более 1 час в день. Старшим школьникам (11-18 лет) – 1-3 часа в день. У деток постарше контролируйте содержание того, что они смотрят.
Объясните причины социального дистанцирования в условиях карантина, ведь дети не совсем понимают, почему родители не разрешают им гулять с друзьями. Разрешите старшим детям общаться со своими друзьями виртуально. Обязательно звоните своим близким и родственникам.
Играйте, проводите время вместе всей семьей. Не «сидите» в гаджетах целыми днями, ведь детки вырастут и уйдут, так и не получив внимания, а гаджеты останутся. Не упустите момент, когда дети доверяют вам, хотят играть, делиться с вами. Сегодня вы посвятите им своё время и внимание, а в дальнейшем станете лучшим другом, с которым они будут делиться своими трудностями, вместо того чтобы скрывать, боясь критики и ругани.
Используйте карантин как шанс всё наверстать, успеть сделать всё то, на что прежде не хватало времени. Уделяйте время всей семье и ребёнку – но и не забывайте о своём личном времени для развития, ухода за собой или просто отдыха. Каждому члену семьи требуется своё время и отдельное пространство для того, чтобы не было перенасыщения в общении.
Любите друг друга и будьте здоровы!